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HOME »  良い睡眠で身体も心も健康に » 睡眠中、起床後首、肩、背中、腰痛く睡眠の質悪い状態の原因は » 睡眠負債を解消する為にはねむりの質に気付くか?気づかないか?
睡眠負債を解消する為にはねむりの質に気付くか?気づかないか?
理想の睡眠時間は8時間──。
 かつてもっともらしくいわれていたことだが、何か科学的根拠があるわけではない。
では、いったい何時間眠ればいいのだろうか。実は、必要な睡眠時間には個人差があり、年齢によっても違う。
 図は、欧米で3577人を対象に行われた調査の結果だ。
実験施設に宿泊した対象者の脳波を測定して睡眠時間のデータを得ている。
この図から分かるのは、年齢によって睡眠時間が違うということだ。
10歳ごろまでの睡眠時間は9時間近いが、40代以降は6時間台前半、70歳を過ぎると5時間台になっている。
 もっとも、必要な睡眠時間には個人差があるため、これらの数値も参考値でしかない。
睡眠メカニズムの研究や不眠治療を行っている国立精神・神経医療研究センターの三島和夫部長は、
「睡眠時間の長さをあまり気にする必要はない。
十分な睡眠が取れているかどうかは、日中の体調から判断すればいい」とアドバイスする。

更に睡眠時間と睡眠の質に関してはこちらも参考ください。

平日は睡眠不足になりがちなので、その分、休日に寝だめしておこう。
そんなふうに考えている人は多いのではないだろうか。
 この考えは間違っている。睡眠は「寝だめ」という言葉のように“貯金”することはできない。
睡眠不足というのは“借金”であり、寝だめしていると思っていたのは、実は睡眠不足で膨らんだ借金を返済しているだけなのだ。
われわれの脳内には、起きている間に「睡眠負債」が蓄積されていく。
睡眠の借金ということだ。眠るとそれは減少し、睡眠が十分であれば、睡眠負債は翌日に持ち越されない。
 ところが睡眠不足になると、睡眠負債が翌日に持ち越された上に、さらに蓄積されていくため、
負債はどんどん膨らみ、ちょっと長めに眠っただけでは返済し切れなくなってしまう。

 われわれが寝だめと考えている行為では、たまった睡眠負債=借金を減らすことはできるが、
起きている間に蓄積する睡眠負債を、貯金を取り崩すような形で減らすことはできないのだ。
睡眠負債が膨らむと、日中のパフォーマンスが低下するだけでなく、命に関わる病気を引き起こすリスクも高まる。
甘く見てはいけない。
(週刊ダイヤモンド誌「攻める睡眠 守る睡眠」 2017/7/1刊より)

何処でも眠れる!毎日すぐ寝てしまう!は危険の兆し?

毎晩「バタンキュー」で眠れるから睡眠に全く問題はない。
自慢げにそう話す人がいるが、実は要注意だ。

 「通常は寝床に入ってから10~15分くらいでまどろんでいく。
バタンキューで眠れるというのは潜在的な睡眠不足の可能性が高い。
休日に、普段より3時間くらい長く眠れるという人
、睡眠負債が蓄積している証拠で、危険なサイン」
と三島部長(睡眠メカニズムの研究や不眠治療を行っている国立精神・神経医療研究センター)は警告する。
 こうした潜在的睡眠不足を抱えている人は、往々にして自覚症状が少ない。
それ故に、自分ではある程度眠れていると思い込んでおり、何の対策も取らずに放置してしまう。
その結果、自覚できるような睡眠不足の症状が出てくるころには、かなり深刻な事態になってしまっていることが多い。
(週刊ダイヤモンド誌「攻める睡眠 守る睡眠」 2017/7/1刊より)
 

睡眠の質を上げて睡眠負債の解消を!

この様な状態の人達に私達SLEEPSHOPも日常的に多く接しています。
早く気付いてほしい!
睡眠時間だけでなく、それ以上に睡眠の質を替えれば疲れが驚くほど取れ、
朝の目覚めが変わり、日常生活が大きく変わることを!
一日も早く知って欲しい!と願っています。
そんな気付きから
敷寝具環境を変え、大きく眠りの質を変えて、日常生活を改善された人達の声を参考ください。
 

寝付きが良いから問題ないと思っていた人達が目覚めが良くなる眠りに変わった事例

゛寝つきが良いのに朝起きれない”は危険のしるし

◎「とにかく目覚めが良くなりました。
 いままではなかなか起きれずに苦労していたのですが、疲れがしっかり取れているのか
 最近はとてもすんなり起きれるようになりました」東京都調布市 五味様

◎「
うちは夫婦そろって寝つきがいいので眠りの質は問題がないと思っていましたが
 一週間使ってみて二人とも睡眠時間を軽く30分から1時間程度短縮できました。
 その上寝起きが素晴らしく良くなり毎朝爽快な気分で目覚めています。」大阪府枚方市 K様

◎「あれだけ朝起きるのが辛かったのが嘘のようです。」東京都江東区 木内様

◎「同じ時間寝ても満足感が高く、疲れがとれやすいように感じます。」
 京都市下京区  K.A様
 
◎「一晩寝て、体の休養が十分なことに驚いています。目覚めから体が軽く、夕刻の今迄元気に過ごせています。」
 神奈川県鎌倉市 出口様
 

とにかく目覚めが良くなりました。いままではなかなか起きれずに苦労していたのですが、疲れがしっかり取れているのか、最近はとてもすんなり起きれるようになりました。

こんにちは。ご無沙汰しております、先日ベッドを購入させて頂きました五味です。
1 ヶ月が経ち、感想をお伝えしようと思い、メールさせて頂きました。

もともと 2 人とも寝つきが良いので、ウッドスプリング&ラテックスに変えてから
どれくらい変化があったかわからないのですが、
とにかく目覚めが良くなりました。
いままではなかなか起きれずに苦労していたのですが、疲れがしっかり取れているのか、
最近はとてもすんなり起きれるようになりました。

あと、起きてすぐ体が痛いということはなくなりました。これが驚きです。

ウッドスプリングをいろいろと調整してみましたが、調整次第でだいぶ感じが変わる
ことを実感しました。最初はちょっと硬すぎたのか、朝起きると背中が痛かったの
ですが、いまではベストな設定を見つけることが出来、ぐっすり快適な毎日です。

今回、番上さん、中村さん、そしてこのベッドに出会えて良かったです。
体験会に参加するまでは他社製品でほぼ決まっていましたが、おふたりを信じて購入
してみて、そしてそれが正解だったことにとても感謝しております。
とても納得して購入することが出来ました。

彼女の方は枕も変えたいと言っていますので、また今度お邪魔させて頂くことになる
かと思いますが、その際はどうぞよろしくお願いします。
東京都調布市在住 五味様

ご主人様はENERGY-na7ゾーン18ウォッシャブル(シングル)、
奥様は
ENERGY-na7ゾーン18ウォシャブル:ミディアムでおやすみです。
合わせて本麻6層ベッドパッドストレッチシーツをお使いくださっています。
解説

Before
「元々寝つきが良かった」けれども「いままではなかなか起きれずに苦労していた」
「寝つきが良い」程に疲れている状態であったはずなのに、
朝「なかなか起きられずに苦労していた」と言うのは従来の睡眠状態ではで疲れが取れていなかった
という状態が良く表現されていますね。
即ちこれが睡眠不足を表している現象なのですが、多くの当人たちは
「バタン、キューですぐ眠れるから睡眠には問題ない」
「私はどこでも眠れるから、眠りに問題はない」とよく言われます。
「バタン、キューで眠」らなければならない程毎晩疲れている状態
所かまわず「どこでも眠」って細切れに睡眠不足を補わなければならない程の睡眠不足状態
であることが当のご本人たちには自覚されないことが問題の解決を遅らせることになる例が
多くあります。
After
「とにかく目覚めが良くなりました。疲れがしっかり取れているのか、最近はとてもすんなり起きれるようになりました。
あと、起きてすぐ体が痛いということはなくなりました。これが驚きです。」
SHOPコメント
起った変化は順にみると
1:「起きてすぐ体が痛いということはなくなりました。これが驚きです。」と仰るように
  以前は「一晩中身体が痛く」朝「起きてすぐ体が痛い」ことが日常的であったのが
  一晩中身体が痛くなく眠れている=体圧分散が十分になされ身体を痛める圧迫や腰に
 負担を掛け続ける支持の無さが解消されている。
2:だからぐっすり熟眠出来ている為に「疲れがしっかり取れ」る眠りが出来ていて
 「最近はとてもすんなり起きれるようになりました」という事が起きています。
3:この事が起きる条件にはラテックスマットレス(7zone18)の柔軟な吸収と支持が
 肉体の体圧分散に大きな働きをしている
と同時にウッドスプリングをいろいろと
   調整し、ベストな設定を見つけることが出来、ぐっすり快適な毎日です。
と言う状態で 眠れている為です。
  この事が「起きてすぐ体が痛いということはなくなりました。 これが驚きです。」と言う状態、
 即ちラテックスマットレスと共にそのラテックスマットレス の下で一晩中人が寝ている間中、
 その人が立っている姿勢に近い背骨の状態が更に縦方向の荷重も水平方向の荷重も最小になることで、
 のびやかな背骨姿勢での睡眠を実現し人の骨格の体圧分散が其々の人の身長、体重、体型に
 合わせて調整し最適の体圧分散状態を生み出せるウッドスプリングの役割もあって実現していることです。
 その結果こうした変化と快適な睡眠しっかり疲れが取れて朝すんなり起きれる」という快眠状態が
 実現されていることが良く分かりますね。
 即ち「朝なかなか起きれずに苦労」することなく「疲れがしっかりとれている」状態で
 「とてもすんなり起きれるようになりました」という程睡眠不足が解消された状態となりました。
 この様な状態こそ日々蓄積していて「寝つきが良い」と考えていた程の「睡眠不足」(時間よりも質的な)
 が睡眠の質の向上で解消した事例と言えます。

 

あれだけ朝起きるのが辛かったのが嘘のようです。

ベッドを変えてからこの1年半は全く腰の痛みを感じなくなりました。
あれだけ朝起きるのが辛かったのが嘘のようです。

以前ベッドをお求めの木内様より、知人をご紹介の際に再び嬉しいメール感想を頂戴しました。

ご無沙汰しています。 I さんからも日曜日に納品なんですと聞いてました。とても楽しみにしてましたよ。
彼も腰痛にひどく苦しんでいたので、一度体験して来たらと紹介させていただきました。
エナジーでも十分だと思うよと話していたのですが、XPOINTを選んだようなので、やっぱり違うんだなあと感じました

私の方はおかげさまで、ベッドを変えてからこの1年半は全く腰の痛みを感じなくなりました。
あれだけ朝起きるのが辛かったのが嘘のようです。
もっと早く出会っていたらあんなに苦しまなくて良かったのにというのが実感です。


それゆえに腰痛持ちの人には一度ベッドを検討した方がいいと必ず話をさせていただいてます。
結構寝具に無頓着な人が多いんですよね。
ですので、しばらくはこれからも歩く広告塔として活動させていただこうと思います。

また気づいたことがありましたらご連絡させていただきます。

東京都江東区在住 木内様
お使い頂いて1週間後に感想をお聞かせいただいた木内様より
後更に1年半後に戴いた感想です。
XPOINT/NAシングル2台、マットレスはご主人様18cm7zoneミディアム
奥様は20cm7zoneソフトでおやすみです。
フローリングに敷き布団でおやすみでした。
ちなみに奥様とお子さんはSDサイズのコイルマットレスベッドの上に薄手の低反発マットを
敷いて寝ておられました。   

終日、疲れにくくなり、早起きも出来る様になりました。
今は、毎晩、寝るのが楽しみです。(以前は、ベットに入るのが苦痛でした)

起きた時に体の痛みが何処にも感じられません。(びっくりです)

寝心地は、最高です!!
体のラインにピッタリとマットがフィットしてくれているので、
起きた時に体の痛みが何処にも感じられません。(びっくりです)
(点で支えられていた時は、体に無理な負荷がかかり痛くて辛かったです)
また、終日、疲れにくくなり、早起きも出来る様になりました。
今は、毎晩、寝るのが楽しみです。(以前は、ベットに入るのが苦痛でした)

もっと早くからウッドスプリングラテックスマットを使用してれば良かったと大変後悔しています。
機会があれば、沢山の人にお勧めしたいベッドです。
本当に良いものをどうも有り難うございました。

はじめに、ベッドフレームENERGY-naシングルをお求めいただき、
半年間は点で支えると謳う大手寝具会社販売のウレタン系マットレスをお使いでした。
その後ラテックス18cm7ゾーンウォッシャブル:ミディアムをご購入いただき、感想をいただきました。
東京都千代田区在住 IY様

睡眠が上手く出来ていない為に、日中の活動時間にまで悪影響が出ていたと思います。

睡眠が 劇 的 に 改 善 し、快眠出来ました。

2週間使用してみての感想です。

まず確実に言えるのは、睡眠は 劇 的 に 改 善 しました。
体験会に行った際に説明で仰っていた通り、寝起きの寝疲れ感?がなくなりました。

睡眠することで前日の腰や肩の疲労がちゃんと回復しているのを感じます。
妻は更にベッド+マット+ラテックス枕に感動しており
以前から悩んでいた起床後の首・肩甲骨の痛みで、いくつも枕を変えておりましたが
その痛みが無くなったと言って喜んでおります。

夫婦ともウッドスプリングベッドとラテックスの性能を実感し感激しております。
 
運搬について、フレームはシングル・セミダブル共に完成型で届きました。
発送前からスタッフの方に、セミダブルのフレームが搬入出来るかとご心配いただき
バラしての配送も可能とご案内いただいておりましたが
以前ソファを2階に上げた経験から「まぁ、大丈夫だろう」と楽観的に考えていたら
想像以上に大きかったので、玄関先で受け取った時にとても焦りました。
幸い、我が家は問題なく2階の寝室まで入れることが出来ましたが
確かにスタッフの方が心配するのも頷けるサイズでした。

脚に関しては、キャスター付き脚はすごい便利です。
今までの分解出来なかったローベッドは、年一回の床のワックス掛けの際に
4人掛かりで移動させていましたが、一人でも動かせるようになったのはとても助かります。
我が家ではキャスター付き脚が必須でした。

ラテックスマットの匂いについてですが
午前中に荷物一式を受け取り、すぐに設置して夕方まで部屋の換気をしていても
当日の夜は想像以上にラテックスの匂いがキツく、部屋中に匂いが充満していました。
慣れもあると思いますが、初日は気になった匂いも、嫌な匂いではなかったので
一晩寝た翌日からは特に気にならなくなりました。
密室で更に換気無しとかの状況でなければ、早い段階で匂いは無くなるのかなと思います。
 
決して安い買い物ではありませんが、今までいくつもの寝具が体に合わずに無駄にしていました。
睡眠が上手く出来ていない為に、日中の活動時間にまで悪影響が出ていたと思います。
また、体験会に参加することで、それぞれの体に合わせた寝具のアドバイスも役に立ちました。
自分だけで検討していたら価格の安さに負けて、また無駄な買い物をしていたかもしれません。
そう考えると、高価格も納得出来、要予約の体験会への参加も頷けます。
 
良い物と巡り会い、納得出来るものを購入できたので
これを長く使い続けられるように、大切にしようと思っております。

何か不具合が発生した際は、すぐにご相談させていただきたいと思っております。
また、周りに同じように睡眠で悩んでいる方がいれば、ご紹介しようとも思っていますので
末長く、取り扱いや保守サービスを続けていただければ幸いです。
 
神奈川県秦野市在住 佐藤様
佐藤様 173cm 130kgガッチリタイプ 
XPOINT/NA+18cm7zone(ハード) セミダブル、奥様はENERGY/NA+18cm7zone(ミディアム) シングル
オプションの23.5cmキャスター脚をそれぞれに2脚、10cm厚さラテックス枕、ストレッチフリーシーツ、
ラテックスクッションなどをお求めいただきました。
Before
クイーンサイズのベッド、コイルスプリングマットレスがへたり、ノンコイルマットレス(マニフレックス)へ買い替えておやすみ。
そのマットレスも快適でなくなり・・・、普段から眠りが浅く感じ日中ウトウトすることがあったようです。
身長173cm、体重130kgで肥満でなくがっしり体型の佐藤さん、これまで多くの寝具を「つぶして」すぐに
へたって「無駄に」されてました。
After
これまでの寝具では十分な肉体に掛かる圧力の吸収と身体の凹部への(腰等)支持が出来ず、身体は窮屈な姿勢
で眠り、眠りの質まで良くなかったことがわかります。
ウッドスプリングベッドで骨格の支えが行われ、ラテックスマットレスの肉体への圧迫が減り安眠、熟眠と
なり「日中、寝不足からくる、ぼーっとする感じが無くなりました」。
「師走に入り、何かと忙しく、睡眠時間も短くなっているのですが、その少ない睡眠時間でも、
割りかし集中して眠れているよう」だと眠りの質の向上も実感いただいています。
解説
通常X-pointの柔軟な機能を生かす為には7zone20のミデァムデンシティーかソフトデンシティー、7ZONE18のミディアム
デンシティーをお使いになるのが全てでしたが、この佐藤さんの場合はご本人の体験上の感覚からもお相手したSLEEPSHOP
新宿の中村の見立てでも7zone18(ハード)がウッドスプリングX-point-naととの組み合わせとして適していると確認し
お使い戴き結果こうしたお声を戴けました。
稀な組み合わせのケースでしたが130kgという体重で掛かる体圧で体重の軽い人では引き出せない位マットレスも高機能ウッドスプリングの
機能も見事に引き出されることが実証されたケースとなりました。
佐藤さん
ウッドスプリングベッド
XPoint/Na(フラット)
ラテックスマットレス
ZONE18(ハード)
セミダブルベッド
奥様
ウッドスプリングベッド
Energy/Na(フラット)
ラテックスマットレス
ZONE18(ミディアム)
シングルベッド
天然ラテックス素材使用
ラテックス枕10/8
 
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