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睡眠中の寝返りについて(寝返りしやすいマットレスは良いマットレスか?)

寝返りしやすいマットレスが良い眠り、質の良い睡眠にとって良いものなのか?

今日「寝返りしやすいマットレス」や「寝返りしやすい枕」が良いものであるような主張が
一部の「医師」やマットレスや枕販売サイドから多く流布されている。
これらの主張は本当に正しいのだろうか?

NHKドキュメンタリー「アルツハイマーを退治せよ」では認知症発症原因物質である
アミロイドβと睡眠の関係を調べた研究で
1:良い眠りの状態=寝動きの少ない(寝返り少ない)睡眠状態
2:悪い眠りの状態=寝動きの多い(寝返りの多い)睡眠状態
としてアミロイドβの排出と睡眠状態が関係していることを明らかにしている。

又厚生労働省の「 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネット」では
「快適な寝姿勢で眠っていれば寝返りの回数も少なくて済みます」と言う風に述べています。

SLEEPSHOPの快適睡眠体験会で出会ったお客さんとのやり取りの中ではこの
「睡眠による休養感」について感想を多く述べて戴いておりますが、その休養感を得られていると感じている人達の多くは
「寝返りの記憶がない」「寝返りはすくなくなった。」「元々不必要だった寝返りがなくなった」
そのことで「寝て起きれば疲れが取れているのが実感できる」「休養が十分なことに驚いています」と言った感想を寄せられています。

寝返りの記憶がないというのが実際のところです。」大阪狭山市 谷本様

寝返りは本当に少なくなったように思います。」東京都世田谷区 O.Y様

骨盤付近が痛くなって夜中に寝返りを打つのに目が覚めていましたが、それが無くなりました。」兵庫県神戸市 W様

掛け布団をはねのけずに朝を迎えているのが驚きです。」大阪府 Y.T様

布団と違い腰が痛くないので、寝返りも 少なくなりました。」埼玉県草加市 北原様

長時間その眠姿勢でも窮屈や痛みを伴わないので元々不必要だった寝返りが
なくなったためと思われます。」
神奈川県横浜市在住 Y.J様

寝返りのしやすいマットレスや枕が良い等という安易な宣伝文句に惑わされることなくしっかりと体験、判断され
「良い睡眠で、からだも心も健康に」(健康づくりのための睡眠指針 2014 睡眠12箇条の 第1条より)なって頂きたいと
SLEEPSHOPは願っております。
 
 

寝具と寝相、寝返りの関係 (厚生労働省 e-ヘルスネットより)

寝相は上向きで寝ているときの方が、体に余分な力が入らず最もリラックスした状態になります。
そのため上向きに寝ている時間が多いことは、寝心地の良さをあらわしているとされています。
ところで私たちは床にはいった時には上向きで寝ていても、眠りに入ったあと、いつのまにか左や右、
ときにはうつぶせになっています(寝返り)。

寝返りは、睡眠中に同じ体の部位が圧迫され続けることで、その部位の血液循環が滞ることを防ぎ
体の負担を和らげるために生理的におこなわれる体の動きなのです。
そのほか寝返りには体温を調節する・寝床内の温度を保つ・熱や水分の発散を調節するといったはたらきがあります。
快適な寝相で眠っていれば寝返りの回数も少なくてすみますが、体が沈みこんでしまうような柔らかすぎる布団や、
骨などを強く圧迫するような硬すぎる布団では、体の負担を減らすために寝返りの回数も多くなってしまいます
 (快眠のためのテクニック -よく眠るために必要な寝具の条件と寝相・寝返りとの関係ー
  厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト e-ヘルスネットより
寝返りと良い寝相
と言う風に
寝返りは悪い敷寝具状態で体圧分散がうまくできないことで起きる睡眠の質を妨げる
動きと正しくとらえられています。

「寝返りの記憶がないというのが実際のところです。」大阪狭山市 谷本様

微調整しながら…驚くほど熟眠に

初日は、慣れないのとゴムの匂いがちょっと気になって熟睡までは
いかなかったと思います。

スライサーや枕の位置を微調整しながら
その後はお陰さまで驚くほど熟睡出来ていると思います。

寝返りの記憶がないというのが実際のところです。

2日目くらいから右腰の痛みが出現いたしましたが2週間くらいで
おさまり
同時期、左の肩甲骨あたりに痛みが出て首全体も重い感じで、
ムチウチのような状態(なったことはありませんが)がつい3日前まで続いておりました。
しっかり身体を支えてくれているので正しい位置に戻してくれたのでしょうね。

大阪狭山市在住 谷本様
Xpoint-NA+7zone-20cm(ソフト)/シングルセット+ラテックスオーダー枕
一か月ご使用になってのお気付き、変化を教えていだきました。
・パーム入り無印脚付マットにそば殻枕でお休み
・横寝の為の肩口と二の腕の痛みや年数回のぎっくり腰、ストレートネックなどお持ちでした。

「寝返りは本当に少なくなったように思います。」東京都世田谷区 O.Y様

寝返りは本当に少なくなったように思います。

(お姉さまへの紹介と使用後8ヶ月の感想を頂戴しました)
こんにちは。
この度は姉が大勢でお伺いしましてお世話になりました。
姉がどれを購入したか嬉々として報告してくれ、
部屋を片付けなくっちゃいけないから大変と言いつつも
張り切ってましたよ。

私のほうも快適に眠らせていただいています。
ただ、誤算だったのは良いベッドだと短時間ですっきり目が覚めるだろうと
思っていたのが、気持ち良すぎて目が覚めてもベッドでゴロゴロしてしまうことでしょうか。。。
寝返りは本当に少なくなったように思います。
あまりに寝返りがないので、
セミダブルじゃなくてセミシングルで十分だったかもしれません。
姉ともそのうちに両親に買ってあげられればいいねと話しております。

ENERGY-NAとナチュラル13ウォッシャブル(セミダブル)をお使いいただいています。
東京都世田谷区在住 O.Y様

「骨盤付近が痛くなって夜中に寝返りを打つのに目が覚めていましたが、それが無くなりました。」兵庫県神戸市 W様

日常的にも寝入りが良くなり驚いています。記憶がないほどによく眠れ、朝にはすっきりと目覚めることが出来ました。

購入に当たっては体験会を2度訪問し、インターネットでも色々と調べましたので、
少しでもこれから購入を検討されている方の参考になればと感想をお伝えしたくメールいたします。

1度目の体験会ではベッドの仕組みや商品による違いを、実際にベッドに横になりながら丁寧に教えて頂きました。
1時間はあっという間で、購入までに時間があったことから、体験した感覚が薄れてしまったこともあり、2度目の体験会をお願いしました。
その際は購入する候補のベッドをいくつか絞って主に2種類のベッドでそれぞれ30分以上横になって、仮眠をとらせて頂きました。

ウッドスプリングの候補はENERGYとXPOINTで、
それほど違いがないのなら価格的にも手頃なENERGYにしようと考えていましたが、長時間横になると、その違いがよく分かりました。

ラテックスマットレスも18cmと20cmでは、
たった2cmの違いなら18cmで良いのでは?と思っていましたが、これも寝比べてみると想像以上に大きな違いがありました。

検討の結果、毎日長時間利用する物だし、1度購入するとしばらくは買い換えることもないということで、
XPOINTと20cmのマットレスの組み合わせにしました。

3階への搬入はやはりフレームを分解する必要がありましたが、簡単な構造ですので、問題ありませんでした。

ラテックスの匂いが気になると書かれているサイトがありましたが、初めはやはり独特の匂いがありました。
でも化学的な匂いではないため、頭が痛くなるような種類の匂いではなく、数日で慣れて気にならなくなりました。
仮眠の際に感じた、肩のこわばりも購入後は全く感じることはありませんでした。

引っ越しに合わせての購入だったので、引っ越し当日からベッドを使い始めましたが、
引っ越し疲れもあり、初日は記憶がないほどによく眠れ、朝にはすっきりと目覚めることが出来ました。
元々私は寝付きが悪く、布団に入ってから入眠まで30分ぐらいは平気で掛かっていたのですが、
日常的にも寝入りが良くなり驚いています。

また、これまでは畳に布団の組み合わせだったので、
骨盤付近が痛くなって夜中に寝返りを打つのに目が覚めていましたが、それが無くなりました。
もちろん今でも、何かの拍子で目が覚めることもありますが、またすぐに眠ってしまいます。


3匹いる犬たちも気に入って、寝る時間になると我先にとベッドに入って、
朝、私たちが起きてもまだ寝ていることもあるぐらいです。

今回枕は購入しなかったので、タオルやタオルケットを畳んだ物で工夫していますが、
いつかはオーダー枕をお願いしたいと考えています。

とても良い買い物が出来たと満足しています。
また寝具や枕のことでお世話になる事もあるかと思います。
今後ともよろしくお願いいたします。

兵庫県神戸市在住 W様
シングル(幅100cm)・セミダブル(幅120cm)を連結されて、ワイドキングサイズ(総幅220cm)でご使用です。

■ご主人様:年齢30歳代、身長183cm/体重60kg位
ウッドスプリングX-point-NAラテックスマット7zone20cm(ミディアム) セミダブルサイズでおやすみです。

■奥様:年齢30歳代、身長153cm/体重45kg位
ウッドスプリングX-point-NAラテックスマット7zone20cm(ソフト) シングルサイズでおやすみです。
寝具類はそれぞれストレッチシーツMFサイズオーガニックコットン4層ベッドパッドをお求めいただきました。

■これまでご使用の寝具:
畳み+敷き布団/シングルx2枚
身体が痛いため購入された4cm程のウレタンマットを、布団下に敷き込みお休みでした。

「身体が楽なようで、横になるとすぐ寝てしまいます。
掛け布団をはねのけずに朝を迎えているのが驚きです。」
大阪府 Y.T様

掛け布団をはねのけずに朝を迎えているのが驚きです。

今日は色々教えていただきありがとうございました。
HPを拝見して大体考えてはいたのですが、やはり実際に体験でき、とても参考になりました。
脚はおすすめ頂いた28.5で大丈夫そうですので このまま手配をお願いいたします。
では到着を楽しみに大掃除に励みます(*^^*)

(お届け後にメールを頂戴しました)

ありがとうございます(^^)
30日に無事到着し、狭い部屋ながら、無事収まり、組み立ても簡単にできました〓
やはり身体が楽なようで、横になるとすぐ寝てしまいます。
掛け布団をはねのけずに朝を迎えているのが驚き
です。
そろそろ1週間が経ちますので徐々にスライサーも調節しながらベストポジションを探そうかな、と。
腰痛、肩こりから開放されれば嬉しいです。

大阪府在住 Y.T様
シングルサイズベッドENERGY-GA(手動リクライニング)+18cm7zoneミディアムにおやすみです。

更に1か月後に感想をいただきました。
あれから腰痛と肩こりはほぼ解消しました。スライサー調整をする前から痛さを感じなくなったので
特に調整はせずにそのままで使ってます。
相変わらず布団ははねのけずにあさめがさめます。寝返りがグッと減っている様に実感します。
以前の硬いコイルスプリングでは腰が痛いので何回も寝返りしていたんだと思います。
それが無くなったおかげで夜中に腰の痛さと寝返りの時の目覚めが無くなったので朝まで
ぐっすり眠れて朝すっきりと気持ちよく起きれるようになりました。
想像以上でした。(^^) 永年の悩みが解決して感謝しています。(*^^*)
有難うございました。 又何かありましたら相談させてください。

「布団と違い腰が痛くないので、寝返りも 少なくなりました。」
 埼玉県草加市 北原様

布団と違い腰が痛くないので、寝返りも少なくなりました。

ベットの組み立ては問題なくできました。
マットは重いのですが、ベット本体が軽くて びっくりしました。
さて、新しいベットは快適です。 布団と違い腰が痛くないので、寝返りも 少なくなりました。

一番の違いは朝の目覚めが良くなりました。
以前が起きても背中が痛くて、寝足りない感が ありましたが、それが解消したからだと思います。
明日から週明けの仕事が始まります。
朝起きて、仕事の疲れや脚の疲れが感じなくなれば 最高です。
明日からの寝起きが楽しみです。

すばらしいベットをありがとうございました。


ENERGY-naとナチュラルラテックス11シングルを2台セットでお買い上げ戴キングサイズでお使い戴いてます。

埼玉県草加市在住 北原様 

週明けからの目覚めは最高です。
今まで感じていた、朝起きた時の脚の疲れがなくなり
明け方に一度目が覚めてしまうことはなくなりました。
ほんとベットに感謝です。

今の問題は、ベットの上が気持ちいいので朝、いつもの時間に起きれなくなったことです。

ベットの上はとても居心地がいいです。

寝返り回数の減少については、長時間その眠姿勢でも窮屈や痛みを伴わないので
元々不必要だった寝返りがなくなったためと思われます。
神奈川県横浜市 Y.J様

逆に寝返りあまりしてない気がするんですよ。

ご無沙汰です。
母ともども快適に寝ることができてます。

ただ私は朝まで枕をしてないので、それだけ改善したいかなと思ってます。
(枕が上にずれあがって最悪は下に落ちちゃってます。)
でも寝返りが激しいとかではないんですけどね。
逆に寝返りあまりしてない気がするんですよ。
もう少しセッティングを柔らかくとか硬くとかしたほうがいいんでしょうか?
ここ1か月くらい少し硬めにセッティングしてから寝返りをあまりしてない気がするんですが。
気のせいでしょうか?

 〈セッティングの様子をメールにてお伺いしました。基本から外れていないので
寝返り回数の減少については、長時間その眠姿勢でも窮屈や痛みを伴わないので
元々不必要だった寝返りがなくなったためと思われます。〉

クッションも今まで使っていたやつでは(ドンキホーテで購入)お尻が痛くなって
耐えられないので購入させてもらいました。
やっぱり違いますね。よかったので今回姉にプレゼントということでリピ買いしました。
会社でも椅子に座っている時間が長いのでひょっとしたらまた買うかもしれません。

基本セッティングはあまりいじっていません。
少し硬めにしただけです。
体が痛いとかはないんで問題はないと思います。
ただ首や背骨が曲がってるみたいで、それが原因で枕してると窮屈に感じて外してるのかもしれません。
 
最近寒くなってきて感じることは、ラテックスマットレスは暖かいということです。
例年この時期は下に電気毛布を敷いて暖かくしてました。
今のところ必要ないです。
これはからだにとってはいいことだと思います。
とこんなところです。

神奈川県横浜市在住 Y.J様
ENERGY/RA+18cm7zoneミディアム(セミダブル)とラテックス10cm枕、お母様も同様のセットご使用戴いています。
ラテックスクッションをお使いです。
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